261-30008 Stress mit Resilienz und Elementen aus dem Yoga begegnen –
Stressbewältigung im beruflichen und gesellschaftlichen Kontext

Was ist Stress eigentlich? Eine hilfreiche Erkenntnis aus der Wissenschaft sagt: Stress beginnt vor allem im Kopf! Zur Stärkung der eigenen Stresskompetenz nähern wir uns dem komplexen Thema anhand eigener Beispiele aus dem beruflichen und privaten Alltag.

Schwerpunkte dieses Seminars liegen auf der
• Identifikation von persönlichen Stressoren
• Bewusstwerdung der eigenen, mentalen Stressverstärker (hinderliche Glaubenssätze und Denkmuster)
• Erarbeitung von neuen Denk- und Handlungsmöglichkeiten
• Erhöhung der eigenen Widerstandskraft (Resilienz) bei Stress
• Einübung alltagstauglicher Methoden zur Stärkung der Gelassenheit

Neben aktiven und passiven Entspannungseinheiten insbesondere aus der Yogapraxis bestehen
die Arbeitsmethoden aus Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und -videos
zur Einführung in die Thematik, Einzel- und Gruppenarbeiten sowie Diskussions- und
Reflexionsrunden im Plenum.